ダイエットに『失敗する人』『リバウンドする人』3つの共通点とは!?これさえ読めば理想の体が手に入る!

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はじめに

こんにちはパーソナルトレーナーの萬浪です!

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これまで何人ものダイエット指導をしたり、ダイエットをしたいという相談、身近にダイエットに挑戦する人を見てきました。

失敗する人、リバウンドする人、など失敗に終わるケースも数多く見てきましたが、共通点があります。

まず、ダイエットを実行する前に、ある程度の知識と正しい考え方を抑えて始めた方が良いです。

◯◯ダイエットという方法論ばかり追い求めても無理です。

頭の中をクリアにしましょう!!

そうじゃないと、今年も来年もあなたはまた同じことを繰り返すでしょう。

 

①あなたにとってのダイエットの定義は?

一言にダイエットといっても、いろんな意味が含まれます。

減量とか、食事制限(主にカロリー)とか、運動などもダイエットという言葉が使われます。

元々の語源も、「生活様式」とか「食事療法」とか、まぁいろいろです 。

ここを突き詰めても仕方ないですが。

なので、まず「ダイエットの仕方を教えて!」といった質問をしても、あなたのダイエットの定義がわからないで人に聞くと、しっかりとした答えは聞けないでしょう。

 

例えば僕なら、「なんでもいいからとにかく痩せたい!!」といった人は、ダイエットではなく減量です。

僕にとってダイエットは、運動と食事と生活習慣を改善することによって、健康的に適正な体重とボディラインを作ること。

なので。

ここら辺をしっかりと定義しておかなければなりません。

個人的には、トップモデルやプロボクサーなど以外の人が、食事制限や減量のみのことをダイエットと認識しているとしたら、あまり良い傾向ではないと考えています。

これらは、なぜダイエットをしたいのか?という目的の部分からきているので、そこから整理した方がいいでしょう。

②ダイエットの”本当の”目的は?

減量したい人は、なぜ減量がしたいのですか?

好きな異性に好意を持ってもらいたいからですか?

仮にそういった目標であるならば、

5kg痩せたとして、その異性は本当にあなたが5kg痩せてほしいと思っているのでしょうか?

本当にダイエットを成功させたいなら、それくらいまでリサーチした方がいいかもしれませんよね?

また、5kg痩せる!ということだけを目的にしてしまったら、不健康な見た目になってしまうかもしれません。

異性にとってはあなたが5kg痩せたかどうかは問題ではなく、自分の好みの体型かどうか?

の方が好意を持ってもらいやすいのでは?

理想の体型を目指してダイエットをした結果、5kg減ったという方がいいはずです。

5kg頑張って減らしたけど、、体調は悪く、やつれ、顔色も悪い、気力がない。

こんな人を数多く見てきました。

でも本人はそれが成功と勘違いして、それを周りに教えだします。

まさに負の連鎖。

 

数字に惑わされないことを意識して、本当の目的は何か?を明確にしましょう!

◯kg減った!は確かに、良いモチベーションなので完全に無視しなくてもいいですが、固執している人が多すぎです。

理想の体重より、理想の体型を目指しましょう。

そのために行動すれば、自然と減っていきますよ。絶対。

 

③短期間での体重減少

1日で1kg痩せた!

一週間で3kg痩せた!

こんなのダイエットでもなんでもない。

それは痩せてません。

水が体から抜けただけ。

そもそも、そんな短期間で体重が減るほど脂肪燃焼するならば、人間はすぐに死んでしまいます。

ホメオスタシス(恒常性の維持)といって、体温が常に一定を保つ機能が働くように、他の面でもホメオスタシスは働いていると考えられますしね。

1ヶ月2kg以上の体重減少は心身に大きな負担を与えます。

まぁ、せいぜい3kgぐらいに抑えておいた方が良いんじゃないですか?

テスト前夜に猛勉強して、暗記した知識はすぐ失われるように、短期間で得た効果など、すぐに失われます。

ま、これがリバウンドってやつです。

そんなに詰め込んでダイエットしても、それをずっと続けられないでしょう。

 

まとめ

・ダイエットの定義を明確に(健康面を配慮して)

・ダイエットの目的を明確に

・短期間での体重減少を目指さない

この3点をとりあえず抑えておきましょう。

そのポイントを意識していれば、ダイエット方法も自ずと決まってきますし、間違えることはありません。

そして、数ある情報の中から正しい方法を選択する確率も高まるでしょう!

 

[編集後記]

今日は4時間かけて渋滞の中、三重入りしました。

流石に疲れた〜

明日から高校野球指導です^-^

[娘日記]

今日は久しぶりに妻が自転車で保育園へ。

結構すんなり乗ってくれて、楽しそうでした◯

家に残る僕に「気をつけてね」といって、出発して行きました。笑

 

 

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