毎年この時期になると（もう少し早い時期から？）
ダイエットに取り組む人口は増え、
世の中の情報もそれを待ち構えていたかのように溢れかえります。
（あ、僕もその一人です。）
で、ダイエットできになる身体部位のトップ３に必ず食い込んでくる、お腹に対してポイントをおいた話をしてみようと思います。
ドローインエクササイズで腹横筋を刺激
脂肪を落とすにはそれなりの時間がかかるのですが、
手っ取り早くくびれを作る方法はあります。
腹横筋という筋肉をドローインというエクササイズで刺激してやるんです。
やり方は、単純
「きついズボンを履くときのようにお腹を凹ましてください」
お腹の周りを帯状に取り巻いているのが、腹横筋なのです。
（姿勢の教科書 より引用）
これが収縮するとくびれるんですね。
これは身体の形は一見良くなるんですが、落とし穴。
腹横筋を常に収縮させることのデメリット
腹横筋は帯状なので、背中の脊柱起立筋（多裂筋）と連動してます。
くびれを作ろうと意識するあまり、常にお腹を凹ましてしまっている人がいます。
特に女性。
常に凹ませていると呼吸時に、胸郭や横隔膜の動きが制限されてしまいますし、常に内蔵を圧迫してしまう可能性もあります。
これは、健康的にはあまりより状態ではないですね。
適度に適切に腹横筋が収縮している状態がいいんです。
というか、全ての筋肉はそうなんですよね。
特に一つの筋肉や動きのみを取り出して、過剰にエクササイズをするというのはやめておきましょう。
栄養でも一緒ですし、全てはバランス。
ほなの。
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