練習方法やトレーニング方法だけはでなく、休息についても学習すべき。

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トレーニングやスキルアップをするための、書籍、ネット記事などは数多くあります。

我々トレーナーもそういった学習をすることが多いです。

※ リカバリーの科学　iPhone 6s

現場でも明らかにオーバートレーニングではないかと重わえるほどの練習量をこなしている選手、させているコーチ、トレーナーがいます。

私もついつい、体に負荷をかける比重が多くなってきてしまうことがあります。

筋力トレーニングなら、その後に休息を入れることで回復し向上します。

スキルトレーニングならその運動を睡眠時などに脳に定着することができます。

運動と休息は両者のバランスで決まります。

しかし、スポーツの現場では「いかに運動をさせるか」といったことが主体になります。

コントロールしやすいからです。

休息は基本的に練習外、チーム活動外で行わられることが多いのも理由の一つです。

そのような理由もあいまって、指導者側の休養に関する知識や意識が薄れてしまうのです。

まず、我々トレーナーが休息に関する知識と情報を多く仕入れ、その内容と重要性について広めていかなければならないでしょう。

そこで、オススメなのが上記写真の書籍

「リカバリーの科学」です。

リカバリーについて一冊にまとめてあり、非常にわかりやすいです。

栄養、水分補給、ストレッチ、マッサージはもちろん

睡眠、コンプレッション衣類の効果、サウナに関しても触れてあり興味深いものばかりです。

何より、ここまでリカバリーについて網羅されている書籍は見たことがありません。

読んで見る価値ありです。

夜、娘を寝かせると一緒に寝てしまいます。

もしかしたら娘より早く寝ているかも、、、